人们在秋天很容易出现一系列干燥症状，如口鼻、唇舌、皮肤干燥，毛发枯槁，咽喉疼痛，干咳少痰、心烦口渴、便秘等，这都是因燥邪侵袭人体后引起的津液不足症状。
1.防凉燥，宜滋润
凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型，发病时怕冷，发热很轻，头痛，鼻塞，咽喉发痒或干痛，咳嗽咳痰不爽，口干唇燥，舌苔薄白而干凉燥，虽不是大病，但如果不及时防治，病邪便会深入，病症会加重。要防止秋燥伤肺，从饮食方面调节，应以清润、温润为主，多食芝麻，核桃，糯米，蜂蜜，乳品，雪梨，甘蔗等食物。可以起到滋阴润肺养血的作用。由于气候干燥，应尽量少吃辛辣食品，如葱，蒜，姜，茴香，辣椒等，要适当多吃，如柑橘，山楂，苹果，梨，葡萄等新鲜水果，做到“少辣多酸”。还可以多喝温水，淡茶，豆浆，乳制品，果汁等饮品，达到益胃生津的目的。老年人体质弱，可采用晨起食粥法，如银耳冰糖糯米粥，杏仁川贝糯米粥等。
2.适寒温，护肠胃
秋分以后气候渐凉，是胃病的多发季节，中医认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸，胃胀，腹泻，腹痛等症，或使原来的胃病加重，所以患有慢性胃炎的人要特
别注意胃部保暖，适当增添衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛和旧病复发。胃病患者，秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而预防胃酸侵蚀胃粘膜。胃病患者要注意忌口，不吃过冷，过烫，过硬，过辣，过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
3.睡宜早，神自清
中医学提倡根据四季阴阳的变化，调整、调节人的作息规律和身心活动，并总结出了“春生、夏长、秋收、冬藏”的四季调神原则，达到与天地同步、和谐共振也就是所谓的“天人合一”的效果。秋分之后，人们应该改变在夏天养成的晚睡早起的习惯，尽量早睡早起，并且为冬天的早睡晚起打下基础。
