冬至，是我国24节气中一个非常重要的节气，是24节气中的第22个节气，也是中国民间的传统祭祖节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。冬至节气也是一年中最为寒冷的时间段，在这寒冷的环境下养生就显得尤为重要，从中医角度看冬至养生要做到以下几点：
防寒保暖：冬季天气寒冷，会消耗人体大量的能量，进而影响身体的免疫力，冬至是流感等传染性疾病的高发季节，而对于一些本身就有基础病的中老年人，更加注意身体保暖，因此，冬至过后，要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。
早睡晚起：冬至节气，机体阳气内藏，卫外阳气不足，因此需“去寒就温，无泄皮肤。”应适当调整睡眠时间，尽量做到早睡晚起，最好是天亮后再起床。中医养生非常重视阳气初生这一时期，认为阳气初生时，需要小心保护，精心调养。防风防寒、衣着周密以防护阳气，重点保护头颈、足底、胸背及关节，防止感冒或诱发哮喘。不宜饮食寒凉、衣着单薄，也不宜过劳、纵欲等扰动肾阳。在特殊时期，应佩戴好口罩，减少户外活动，谨防受到疫疠之气的侵袭。
温补为主：冬至是调补身体的好时机，食疗养生简单易行也更容易被接受。在饮食选择上，可以选用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品来滋养脏腑，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：多吃白萝卜、胡萝卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、藕、山药、白菜等。也可以多吃核桃、芋头、枸杞、海参、羊肾、益智仁、杜仲等补益肝肾之品或是结合药膳进行调补。
运动调养：冬至时节可进行适当运动，每天坚持进行适当的有氧运动，可增强抵抗力和免疫力，也能改善身体代谢，增加血液循环，不宜剧烈运动、尤其不能大汗淋漓，可选取的运动有快走、太极拳、八段锦、散步等，衣着宜宽松保暖，运动至周身微微发热。但要做到劳而勿过，避免损伤阳气，尤其是冬至当天应少运动或不运动。
冬至艾灸通穴注意事项
冬至最适合艾灸的穴位就是神阙穴，是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。在冬至前后4天,加上冬至这1天共9天中,可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次 15-20 分钟。艾灸前后不宜寒凉，如冷水洗漱、洗澡、外出当风、进食生冷之物等。艾灸适应虚证、寒证及阴证为主，艾灸养生，阳热、阴虚体质者亦可用之。
疾病预防
流感病毒拥有惊人的传染力，直接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。因此，预防流感首先要切断流感病毒的传播，如及时发现和隔离流感患者，少去人群密集的场所等;第二，在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等;第三，平时可以服用一些有效的流感预防药物。
希望在这个寒冷得冬季，大家身体健康！温馨提示：若身体不适，也要及时就医，以免病情加重。
